Comment choisir ses produits après effort ?

L'importance de la récupération

Phase clé de l’entraînement, une bonne récupération va permettre au corps de se réparer et de se renforcer pour devenir plus performant.

Après un effort, le corps a des besoins tout aussi importants que pendant. Il a besoin de reconstituer ses stocks de glucides, lipides, protéines et minéraux ainsi que d’être hydraté. Faire le plein de tous les nutriments permet d’amorcer le processus de récupération musculaire et a pour but de limiter la survenue de l’acidose (responsable entre autres des crampes).

L’idéal pour refaire ce plein est de profiter de ce qu’on appelle la fenêtre métabolique. Celle-ci est grande ouverte durant les 30 minutes après l’arrêt de l’activité puis se referme petit à petit au cours des heures suivantes.

C’est durant cette période que l’organisme est le plus demandeur et absorbera le mieux les glucides et protéines principalement. Il faut donc lui apporter au plus tôt ces 2 éléments afin de l’aider à se reconstruire. Pour cela, Nutrisens Sport vous propose une gamme complète de produits de récupération sous forme de boissons et de crèmes.

choisir ses produits après effort

etoile2.jpgComment choisir votre produit de récupération après effort

SPEED RÉCUP

La boisson SPEED RÉCUP amorcera votre récupération de manière rafraîchissante après toutes vos séances. Elle vous apportera protéines et glucides tout en vous réhydratant.

RÉCUP 10

La crème RÉCUP 10 sera votre gourmandise post effort. 10 grammes de protéines associés à des glucides dans un format généreux. Une vraie récompense à la suite d’un entraînement intense ou d’une compétition exigeante. Facile à transporter et prête à l’emploi, vous allez l’adorer !

RÉCUPÉRATION PRO

La boisson RÉCUPÉRATION PRO est riche en protéines de lactosérum, source d’acides aminés branchés, et répond aux besoins protéiques les plus importants. Ce savoureux milk-shake sera votre allié pour enchaîner les entraînements et récupérer de votre épreuve.

Le conseil de la diététicienne

Dans les 30 minutes suivant l’effort, consommer entre 7 et 20 g de protéines accompagnées de glucides.

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