Choisir ses produits après l'effort

apreseffort_upperitems.png

L'importance de la récupération

Phase clé de l’entraînement, une bonne récupération va permettre au corps de se réparer et de se renforcer pour devenir plus performant.

Après un effort, le corps a des besoins tout aussi importants que pendant. Il a besoin de reconstituer ses stocks de glucides, lipides, protéines et minéraux ainsi que d’être hydraté. Faire le plein de tous les nutriments permet d’amorcer le processus de récupération musculaire et a pour but de limiter la survenue de l’acidose (responsable entre autres des crampes).

L’idéal pour refaire ce plein est de profiter de ce qu’on appelle la fenêtre métabolique. Celle-ci est grande ouverte durant les 30 minutes après l’arrêt de l’activité puis se referme petit à petit au cours des heures suivantes.

C’est durant cette période que l’organisme est le plus demandeur et absorbera le mieux les glucides et protéines principalement. Il faut donc lui apporter au plus tôt ces 2 éléments afin de l’aider à se reconstruire. Pour cela, Nutrisens Sport vous propose une gamme complète de produits de récupération sous forme de boissons et de crèmes.

Récup10 Vanille
Récup10 Chocolat
Récup10 Abricot

Dans les 30 minutes suivant l’effort, consommer entre 7 et 20 g de protéines accompagnées de glucides.

Laure, diététicienne